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お尻と太ももの境目がない・・・運動方法を教えてください
現在、来年の結婚式に向けて長期ダイエットに挑戦中です。
ヨガを一年半継続し、太りにくい体にはなってきました。
しかし、今まで自分のお尻・太ももが細かった時期がなく、常にボッテリなんです。足も短い・・・
ようやくセルライトが消え始め、後は筋トレ!!と思うのですが。何か良い運動方法ありませんか?? 彼には、小尻・細い足を目標に頑張れ!! !と叱咤激励してもらっています。一緒にスポーツすることも勧められますが、
基本的に対戦型のスポーツは苦手で、一人で黙々が好きです。
自宅で出来る筋トレ教えてください!!
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お尻、垂れていませんか? お尻が垂れて、太ももと一体化・・・
最近お尻が垂れてきたかも・・・そう感じたら、思いきって鏡でしっかり確認してみて。お尻が垂れて線ができている、太ももとの境目が分からない。そんな状態になっていたら要注意です! 放っておいたらどんどんお尻と太ももが一体化してしまう一方。早いうちにお尻をケアしてあげることが大切ですよ。
今回は10日間で残念な垂れ尻から脱却するためのメソッドをご紹介します。早速、始めてみてください! 1.反り腰をやめる
まずは、垂れ尻をつくっている悪い癖の一つ「反り腰」をやめることが第一歩です!お尻を突き出し、腰を反る姿勢は、腰に負担をかけ、腹筋やお尻の筋肉を衰えさせてしまいます。
反り腰だと、お尻の穴にキュッと力をいれるのが難しいはず。それはお尻の筋肉が緩んでいる姿勢だからです。お腹に力を入れて、お尻の穴を締めて真っすぐ立つようにしましょう。
太い脚になる原因にも
反り腰を続けていると、太ももの筋肉にも負担をかかってしまい、太ももの前が張り出し、どんどん太くなっていくことに・・・。
反り腰は美脚の妨げにもなっているので、すぐに改善しましょう!歩き方もブサイクになってしまいますよ。
2.階段を上る
普段何気なく使ってしまっているエスカレーターを避け、階段を上るようにしましょう!この10日間はどんなに疲れていても階段をチョイスすること。階段を上る動作はヒップアップにとても効果的なんです。
ポイントは姿勢を正して、かかとを落とさないように上ること。脚をひきずるように上ってしまうとふくらはぎが張ってしまうので、注意するようにしましょう。
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お楽しみに^_^
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トップ WOMAN お尻と太ももの境目をくっきり作る「ヒップエクステンション」|キレイをつくる自宅トレvol. 43 「キレイをつくる」をテーマに、自宅でできるさまざまな自体重トレーニングを紹介していく当企画。今回のターゲットは「お尻」。ボテッとなった垂れ尻を持ち上げて、パンツの似合うボディラインを目指す!
どうもっ!こんにちは! 下半身太り解消法AYAですっ🙋 今回は前回の 記事の続きです!