まとめ 朝は免疫機能が不安定なので、朝起きたら喉が痛いという状況を避けるためには、日頃の生活の中で、喉を痛める要因を排除する習慣を身につけることが重要です。 室内の空気が乾燥するのを避け、体調が悪い時には寝る時にマスクを着用する習慣をつけるだけでも、喉を守るのにかなりの効果があります。 そして、喉だけに目を向けるのではなく、身体全体の健康に気を使うことが喉のケアにもつながるということを覚えておきましょう。 参考: 喉が痛い!そんな時でも食べやすくて喉に優しい食事は? スポンサーリンク
満月収穫3日目 魔女暮らし日記 7.24.2021|黒猫魔術店 魔女 蜜猫|note
のどの痛みを早く治すために、日ごろから出来る対策をまとめました。
のどの痛みを早く治す方法は
のどの痛みから身を守る対策にもつながっています。
冬のシーズンは、のどの痛みだけでなく
色んな風邪や感染症などの病気が流行りやすい時期です。
どれもこれも、空気が乾燥して
免疫が低くなっているときにかかりやすくなるので
日頃から風邪の予防を意識した暮らしをしておくのが大切です。
寝る前の部屋の環境を整える時の対策と重複する部分もありますが
是非意識して取り入れてみてくださいね。
・首をあたためる
タートルネックの洋服を着たり
外出時にはマフラーをするなどして
首回りを温めることを意識しましょう。
首が冷えていると免疫が低くなってしまいまいます。
首を温めて抵抗力をつけて
のどの菌の繁殖を抑えていきましょう! のどに菌が入ってきても
免疫力が高ければ、菌を退治することができます。
・マスクをする
冷たい外気やウイルスから喉を守ります。
冬は、いろんな風邪の菌がウヨウヨしています。
風邪予防、感染症予防にもなりますよ。
・うがいをする
外出から帰ってきたら必ずうがいをしましょう。
のどにたまった雑菌をうがいで洗い流します。
水よりもお湯で。
あわよくば、イソジンなどのうがい薬を使ってのうがいを習慣にしましょう。
殺菌作用のある緑茶や紅茶、塩うがいでもOKです。
・のど飴をなめる
唾液の分泌も増やせるし
のどの炎症も抑えることができるので
生薬いりやはちみつ入りののど飴をなめましょう。
この時期はバックに1つお気に入りののど飴を常備しているといいですね。
・部屋の加湿
寝室に限らず、他の部屋も加湿を心掛けます。
空気の乾燥は喉の乾燥だけでなく、肌の乾燥も引き起こします。
加湿器があれば加湿器をつけましょう。
ない場合は
洗濯物を干したり、やかんにお湯を沸かしたりするだけでもOKです。
部屋の湿度を50%から60%に保てるようにがんばりましょう! ・はちみつを使う
はちみつには、 殺菌作用・粘膜保護作用・疲労回復効果・整腸効果 があります。
のどにもいいけど、美容にも健康にもいいんです♪
積極的に取り入れていきましょう。
そのままなめてもOKですし
砂糖のかわりに料理に使ってもいいですよね。
コーヒーや紅茶に入れて飲むのもおすすめですよ。
・冷たい飲み物や食べ物は避ける
ビーズの稲葉さんなどの歌手の人たちも実践している喉のケアのひとつです。
冬場はあまり冷たいものは食べたり飲んだりしないと思いますが
温かいものを意識して取り入れるようにしましょう。
朝の喉の痛みの対策のまとめ
朝、のどが痛くなってしまった時には
まずはそっとうがいをして寝ている間に口にたまった雑菌を洗い流してから
痛みの緩和方法を試すのが大切です。
のどの痛みには「乾燥」が大敵です。
お部屋の加湿に加えて
のどを乾かさないようにマスクをしたり
あたたかい飲み物を飲んだりと
のどを痛めない方法が意外に簡単です。
ちょっとした心がけで寝起きが楽になるので
ぜひためしてみてくださいね。
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